長期休暇や大型連休に車で遠出したい！長距離運転の注意点などを解説

長期休暇や大型連休などに長距離運転をするときの心構え

夏休みや年末年始などの長期休暇や大型連休、3連休などは、クルマで外出しようとする人が増えるため、交通集中による渋滞が発生したり、交通事故による交通麻痺が起きやすくなったりします。

また、渋滞している場所では、少し動いてすぐに止まるという動作が多くなることから、絶えず前方の交通状況の変化を気にしなければなりません。

加えて、周囲の交通の動きや進路変更してくるクルマ、すり抜けてくるバイクなどにも注意しながら渋滞している場所を通過しなければならないため、思っている以上に集中力が必要となり疲労しやすくなります。

このようなことから、長期休暇や大型連休にドライブで出かけようとするときは、あらかじめ交通集中が発生しやすい場所や時間帯を確認したり、混雑する時間を避けて移動したり、渋滞することを前提に時間のゆとりを持ったりすることが重要です。

さらに、事前に予測されていた渋滞よりも距離が長くなったり通過に時間がかかったりすることもあります。そのため、渋滞する場所を通行しなければならないルートで出かける場合は、到着までにかかる時間を長めに見積り、最新の交通状況を確認しながら、早めに休憩を取りつつ出かけましょう。

長距離運転や長時間運転をする前の準備

長距離運転や長時間運転をする際は、休憩のときに身体を休めるためのグッズを用意しておくとよいでしょう。また、眠気覚ましアイテムを用意したり、クルマの燃料を満タン（BEVの場合は満充電）にしたり、日常点検を実施したりしておくと安心です。こうした事前準備も長距離運転・長時間運転をする際の重要なポイントです。

【1】休憩時間にしっかり休むために必要なグッズの用意

長距離運転をしているときは、さまざまな交通状況に対する判断と運転操作を長時間にわたり行わなければなりません。こうした運転に関する判断と運転操作を長時間していると、思っている以上に集中力を使うため、疲れやすくなります。

その疲労を回復させるためには休憩が必須です。この休憩を取るときに、ネックピローやひざ掛けなどがあると、短時間の休憩でも疲労を回復しやすくなります。

短い時間でしっかりと休息するためにも、休憩用のグッズを用意しておくことをおすすめします。

【2】運転中の眠気覚まし（ガムやアメなど）の用意

長距離運転をしたり、長時間にわたり運転を続けたりすると、睡魔に襲われることがあります。しかし、運転中に目を閉じるわけにはいきません。

直近のサービスエリアやパーキングエリア、コンビニやレストランなど、休憩できるスポットにたどり着くまで、安全に運転を続けるためには、眠気覚ましアイテムがおすすめです。

運転中の眠気覚ましに有効なのは、ガムやアメなどです。また、飲み物で眠気を覚ますという方法もよいでしょう。

中には、眠気を覚ますために、目薬を使いたいという人もいるかもしれませんが、運転中に目薬をさすと、前方不注意や脇見運転になってしまいます。そのため、眠気を覚ますために目薬を使いたい場合は、サービスエリアやパーキングエリアなどで休憩したときに使いましょう。

【3】意外に忘れがち！？クルマのチェック

長期休暇や大型連休に長距離運転で外出する予定を立てているときは、出かける準備と合わせて、燃料を満タン（BEVの場合は満充電）にしたり、日常点検をしたりするなど、クルマの状態も整えておきましょう。

クルマの日常点検の項目は車種によって異なる場合があるため、詳しくは各クルマの点検整備記録簿（メンテナンスノート）を確認してください。

また、長期休暇や大型連休の高速道路では、タイヤのバーストやパンク、バッテリー上がりなど、クルマのトラブルが増加しやすい傾向にあります。そのため、タイヤの空気圧や溝の深さ、タイヤ側面や接地面のキズやひび割れ、バッテリー液の残量チェックなども合わせて行っておきましょう。

なお、タイヤの点検やバッテリー液のチェックは、クルマの日常点検内容でもあります。このようなクルマのトラブルが原因で、長期休暇や大型連休の外出の予定が変わらないようにするためにも、出かける前に日常点検を実施しておきましょう。

運転中の「ちょっと疲れてきたかも…」は休憩のサイン

長期休暇や大型連休当日になり、長距離運転を始めて、長い時間クルマの中で過ごしたり運転を続けていたりすると、「ちょっと疲れてきたかもしれない…」と感じることがあります。

この“疲れてきたかもしれない”というのは、身体が疲労しているサインです。つまり休憩が必要ということになります。

このときに無理をして、少しでも先に進みたいと考えたり、混雑を回避するために高速道路を降りるまで走り続けたいと思ったりすることもあるでしょう。

しかし、「ちょっと疲れてきたかもしれない」というときに、区切りがいいところまで無理に運転を続けようとすると、急に眠気が襲ってきたり、突然集中力が切れたりして、交通事故を起こしてしまう危険性が高まります。

そのため、「ちょっと疲れてきたかもしれない…」という疲労の兆候を感じたときは、迷わず直近のサービスエリアやパーキングエリア、コンビニやレストランなどに入って休憩しましょう。

長距離運転をしたり、長い時間運転を続けたりしていると、気付かぬうちに疲労が蓄積します。この疲労の蓄積は、いつ、どのタイミングで疲れという顕在意識として現れるかはわかりません。

突然やってくる疲れという顕在意識に対応するためにも、長期休暇や大型連休にクルマで長距離運転するときは、時間にゆとりを持って家を出るようにしましょう。また、時間にゆとりがあると、気持ちにも余裕が生まれ、安全に目的地に到着することができます。

安全に長距離運転や長時間運転を終えるために

日頃から長距離運転をしたり、長時間の運転をする習慣があるドライバーであれば、自分自身の運転の限界、つまり疲労のサインに気づきやすいです。

しかし、1年間で数えられる程度の回数のみ長距離運転や長時間運転する人は、運転中に自分が疲労していることに気づかないことがあります。

また、交通集中がしやすく交通事故も発生しやすい長期休暇や大型連休は、普段以上に交通量が多く、周囲に気を遣ったり、緊張感を持って運転したりしなければなりません。こうした長期休暇や大型連休ならではの交通状況での運転は、いつも以上に疲れやすいです。

そのため、長期休暇や大型連休に長距離運転をしたり、長時間にわたりクルマを運転し続けたりするときは、時間にゆとりを持って出発し、道中でこまめに休憩を取り、休憩中にしっかりと身体を休めながら移動しましょう。

より安全に長距離運転をしたり、長時間ドライブをするときは、衝突被害軽減ブレーキ（自動ブレーキ）をはじめとする予防安全機能や運転支援機能が充実しているクルマを使うのがおすすめです。

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